科學(xué)洗手與個人衛(wèi)生：抵御冬季流感的關(guān)鍵-湖州柳蔭

隨著冬季的到來，流感病毒的傳播風險顯著增加，尤其對兒童而言，保持良好的個人衛(wèi)生習慣和科學(xué)洗手至關(guān)重要。這些措施不僅能有效減少流感的傳播，還能保護家庭成員的健康。以下是一些關(guān)于科學(xué)洗手和個人衛(wèi)生的重要性及實施方法。

1. 洗手的重要性

何時洗手

• 外出回家時：尤其是在接觸公共設(shè)施后，如電梯按鈕、門把手等。

• 飯前便后：在進食前和如廁后應(yīng)及時洗手，以避免將細菌和病毒帶入體內(nèi)。

• 擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏后：處理呼吸道分泌物后應(yīng)立即洗手，以防止病毒擴散【2】【5】。

2. 科學(xué)洗手的方法

1. 用流動水濕潤雙手：確保水溫適宜，不宜過熱或過冷。

2. 使用肥皂或洗手液：取適量肥皂或洗手液，在雙手上充分揉搓，確保覆蓋所有表面，包括指縫、指尖和指甲下方。

3. 揉搓至少20秒：持續(xù)揉搓雙手，確保徹底清潔【3】【6】。

4. 用流動水沖洗干凈：確保將肥皂泡沫完全沖掉。

5. 用干凈的毛巾或一次性紙巾擦干雙手：避免使用公共毛巾，以減少二次污染【4】【5】。

3. 其他個人衛(wèi)生習慣

• 保持呼吸道衛(wèi)生：咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘部遮擋口鼻，使用后的紙巾應(yīng)及時丟棄，并立即洗手【1】【6】。

• 避免觸摸面部：教導(dǎo)孩子盡量不要用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，這些部位是病毒進入體內(nèi)的主要途徑。

• 定期清潔和消毒常用物品：對兒童玩具、桌面等表面進行定期清潔和消毒，以減少病原體的存活【2】【3】。

4. 增強免疫力

• 均衡飲食：確保孩子攝入足夠的水果、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以提供必要的營養(yǎng)支持【5】【6】。

• 適量運動：鼓勵孩子進行適度的身體活動，以提高體質(zhì)和免疫力。

• 充足睡眠：確保孩子每天獲得足夠的睡眠，有助于身體恢復(fù)和增強抵抗力。

總結(jié)

1. 中國疾病預(yù)防控制中心.(2023). 冬季呼吸道疾病高發(fā)期，家庭消毒如何做？

2. 本溪市中心醫(yī)院.(2024). 冬季流感高發(fā)做好防控很重要！

3. 臺山政府網(wǎng).(2023). 如何預(yù)防流感？這些方法要了解.

4. CCTV新聞。(2024). 如何科學(xué)預(yù)防流感？

5. 南京市溧水區(qū)人民政府.(2023). 如何保護孩子遠離流感？

6. 湖北省人民政府.(2024). 秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季，如何科學(xué)預(yù)防？