從小培養(yǎng)健康習慣，預防兒童冬季流感-湖州柳蔭

隨著冬季的到來，流感病毒的傳播風險顯著增加，兒童作為易感人群，其健康防護顯得尤為重要。通過從小培養(yǎng)健康習慣，家長可以有效幫助孩子預防流感。以下是一些關(guān)鍵策略和建議。

1. 接種流感疫苗

2. 強調(diào)個人衛(wèi)生

• 勤洗手：教導孩子在飯前、上廁所后及接觸公共物品后用肥皂和流水洗手至少20秒【3】【4】。

• 咳嗽與打噴嚏時遮擋口鼻：使用紙巾或手肘遮擋，以減少飛沫傳播【5】【6】。

• 避免觸摸面部：提醒孩子不要用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，以降低感染風險。

3. 保持健康飲食

• 富含維生素C的食物：如柑橘類水果、草莓和西紅柿，有助于增強免疫反應【2】【5】。

• 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞肉、魚類和豆制品，支持免疫系統(tǒng)的正常功能。

4. 增加身體活動

5. 保證充足睡眠

6. 注意環(huán)境衛(wèi)生

總結(jié)

1. 北京市衛(wèi)生健康委員會.(2024). 冬季兒童流感防治指南.

2. 中國家庭報官網(wǎng).(2023). 這樣預防兒童流感.

3. 新華網(wǎng).(2024). 世界流感日｜兒童如何科學防治流感？

4. 福建省衛(wèi)生健康委員會.(2024). 流行性感冒與普通感冒的區(qū)別.

5. 疾病預防控制中心。（2023 年）。流行性感冒疫苗的重要性.

6. 京東健康.(2024). 流感肆虐，我們和寶寶究竟該如何應對？