抗氧化作用：靈芝中的抗氧化成分可以清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，從而促進(jìn)健康的睡眠【3】。
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：靈芝提取物能夠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，具有鎮(zhèn)靜安神的效果，有助于緩解焦慮和壓力，進(jìn)而改善睡眠【2】。

2. 動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果

在動物實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)給予小鼠靈芝提取物后，其睡眠時(shí)間顯著延長。例如，一項(xiàng)研究顯示，飼喂小鼠靈芝提取物（80 mg/kg）后，其總睡眠時(shí)間從對照組的60分鐘增加到120分鐘【3】。此外，靈芝提取物還能夠縮短入睡潛伏期，提高深度睡眠的比例，這表明其在促進(jìn)睡眠方面具有良好效果。

3. 臨床研究

臨床研究也支持了靈芝提取物改善睡眠質(zhì)量的效果。一項(xiàng)隨機(jī)、雙盲、安慰劑對照研究顯示，接受靈芝多糖提取物治療的神經(jīng)衰弱患者在8周后，其疲勞感和幸福感評分顯著改善，相比安慰劑組有明顯提升【4】。這表明靈芝提取物不僅能改善睡眠，還能增強(qiáng)整體心理健康。

總結(jié)

靈芝提取物作為一種天然藥材，在改善睡眠質(zhì)量方面展現(xiàn)出良好的前景。其通過抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等機(jī)制，有助于緩解失眠和焦慮。如果你正在尋找自然的方法來提高睡眠質(zhì)量，不妨考慮將靈芝提取物納入你的日常保健中。

參考文獻(xiàn)

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CN101077357A - 靈芝提取物在制備治療和改善抑郁癥狀及各種原因引起的睡眠障礙中的應(yīng)用. Google Patents.
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